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头发养护的健康小知识

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 我们的头皮就好像这块土壤,如果没有好的土壤,就长不出一颗漂亮的树苗。同样的,我们的头发就好比树苗,头皮好则头发好,反之,头皮不好头发就会出现各种问题。所以,我们要拥有健康的头发,首先要把“土壤”打理好,也就是要把我们的头皮养好!

方法/步骤

  1. 1、内调食疗法:

    平时要多吃含有蛋白质食品(如豆制品、牛奶、肉、蛋等)、碘及其它微量元素食品(如海藻类、坚果、土豆、木耳等)、绿色蔬果(苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等)。

    易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类;

    干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物(如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等),可增加韧度,使头发更浓密。

    食材提示:芝麻、核桃

    自古以来,芝麻就被认为是极佳的保健美容食品。

     

    “黑芝麻,鹤发令黑,九蒸晒、枣肉丸服”是说把黑芝麻,蒸过之后晒过,反复九次,再连同黑枣肉混合成药丸状服用,可令鹤发变黑。

    现代研究,黑芝麻的神奇功效在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起抗衰老和延年益寿的作用。

     

    核桃仁中含有锌、锰、铬等人体缺少的微量元素。

     

    核桃是食疗佳品。无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都对预防保健有良好的功效,经常食用,可增强人体细胞的活力,防止动脉硬化,并能使人延缓衰老。

  2. 2、外养之法:

    “发宜多梳”这是从古至今被养生专家们一直倡导的最简单的养发方法。《焦式类林》中记载:“梳头一百次,以赞阳气,经岁五脏流通。梳头能使头发得到滋养,发根安稳,头发光润,更能到达明目,缓解头痛,健脑提神,改善睡眠等多种对人体有益的功效。

     

    古今中外,正确的梳头法一直是保养头发的一大秘方。梳头时要选用木头类、牛角类制品且梳齿头圆滑的(不能选头尖的,会刺伤头皮)。可由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳头数十次或数百次,最后把头发整理,梳到头发光滑光整为止。亦可用五指代替梳子梳理。时间一般在清晨,午休或者就寝前。

  3. 3、选用好的洗发水和正确洗头方法:

    洗头发时要选用质地好的洗发水(洗发水的成分主要是十二醇硫酸钠)。好的洗发水一般无过多添加剂,溶液稀薄而且透明度高,底部无沉淀。

     

    目前市场上洗发水90%含硅油(化学名叫聚二甲基硅氧烷,也是一种工业胶),硅油是不溶于水的。凡是含有硅油的洗发水,都会出现一个共同的现象,洗发后会顺滑顺滑的,但头皮上的毛鳞片会被堵塞,而长期使用后,头发会变的细软,头皮会堵塞无法呼吸,对头皮造成伤害,最后会发现头发越来越少,掉发越来越多,出现这些情况的原因,除了病理原因外,其他的原因便是洗发水的原因了。还有不要使用脱脂性强或碱性洗发水,这些洗发水清洁力过强,有刺激性。所以要选好洗发水。

  4. 再来说说正确的洗头方法,可以由以下几个步骤:

    (1)洗发前先梳头。用梳子将头发梳理通顺,头发短的可以直接用手指按摩一下头皮。

    (2)用温水将头发全部浸湿。水温在20-25摄氏度为宜,最好不要超过30摄氏度,也不要用冷水洗头,会让头部毛孔收缩,造成血液循环不良,头皮内的污渍也不容易清洗掉。

    (3)取适量洗发水倒在手掌上,双手揉出泡沫后再抹到头发上进行清洗。如果直接将洗发水倒在头上,很容易损伤头皮,若是用不好的洗发水很容易刺激到头皮。

    (4)洗头发时,不要用指甲抓或抠头皮,因为头皮比脸的皮肤还薄,一旦抓破,就会造成细菌感染以及角质层细胞破坏。正确的方法是用指腹轻轻的按摩揉洗,若是头皮发痒,也不要抓,用指腹挠一挠就好。

    (5)洗完头发时,毛鳞片是处于半开状态的,这时候是补充营养的最佳时机。可以将营养发膜或护发素涂抹在发梢及发尾,按摩一会待吸收养分后再用温水冲洗干净。

    (6)刚洗完头发时,不要马上用梳子梳头,这样很容易损坏毛囊。先将头发擦干至七八分,再用梳子轻轻梳理。

    (7)当用吹风机吹头发时,要让吹风机间隔头皮10厘米左右,由上往下吹,而且吹风不要过热,不然容易伤到头皮。